Засмага без шкоди

— Найперше, що важливо знати, це те, що засмага – захисна реакція шкіри на шкідливу дію ультрафіолету. Взагалі засмага і є захисною функцією шкіри. Вона захищає себе виробленням меланіну у відповідь на ультрафіолетові промені. Під їх дією шкіра також виробляє вітамін Д. Раніше профілактикою рахіту в дітей було саме перебування під сонячними променями. Зараз це не є актуальним, адже змінилася якість харчування. Крім того, у складі полівітамінів є вже достатня кількість вітаміну «сонця». І зараз оцінюють вплив ультрафіолету зовсім по-іншому. Загалом є кілька причин не зловживати дов­гим перебуванням на сонці. По-перше, це сприяє ранньому старінню шкіри, вона втрачає свою еластичність. По-друге, під дією УФ можуть розвиватися різні онкологічні проблеми шкіри. Перш за все це меланома – злоякісне утворення, яке розвивається із родимок. Можуть також виникати різні немеланомні раки шкіри. Основним фактором для їх появи саме і є підвищена інсоляція. Якщо взяти дані загальної онкологічної захворюваності серед населення нашої області, то рак шкіри займає третє місце серед усіх онкохвороб як у жінок, так і у чоловіків. У чоловіків — після раку легенів та простати, у жінок — після раку молочних залоз та гінекологічної сфери.

Кому категорично протипоказано засмагати?

— Тим, хто завжди згоряє. Тобто у кого шкіра від природи біла і, ясна річ, більш чутлива до УФ. Розрізняють навіть кілька типів світлої шкіри. Люди зі шкірою I типу зазнають опіку вже після півгодинного перебування на сонці, особи ж зі шкірою II типу засмагають важче, але легко одержують сонячні опіки. У людей зі шкірою III типу перебування на сонці викликає легкий опік, що переходить потім у засмагу, нерідко дуже інтенсивну. Власники IV типу шкіри легко засмагають, не зазнаючи сонячних опіків. У людей зі шкірою V і VI типу рівень меланіну в шкірі значно вищий, вони можуть переносити інсоляцію будь-якого рівня і при цьому не згоряти. Світлочутливість I—IV типів властива людям білої раси, V — людям зі смаглявою шкірою, VI типу — неграм. Більшість населення України — люди зі шкірою III і IV типу. Не можна підставлятися сонцю тим, у кого близькі родичі мали меланоми. З обережністю потрібно засмагати також людям, хворим на псоріаз, — деякі форми цього захворювання сонце виліковує, інші, навпаки, загострює. Якщо «перезасмагати», псоріаз може перейти з однієї форми в іншу. Не слід засмагати під час вагітності. Майбутній мамі можна відпочивати на морі, але тільки купатися і перебувати в тіні.

Яку профілактику для шкіри необхідно зробити перед поїздкою на відпочинок?

— Зараз усе більше людей полюбляють їздити на відпочинок до екзотичних країн, зокрема африканських, азіатських, тобто ближче до екватора. Там рівень ультрафіолетових променів у сотні разів більший ніж наш, місцевий. Тож якщо звикли до свого рівня сонця, то, йдучи туди, вам слід підготуватися до цього заздалегідь: часто бувати на сонці, на природі тощо.

А який саме захист від сонця порадите?

— Існує безліч сучасних захисних кремів від ультрафіолетових променів. Такі креми мають обов’язкове позначення SPF (Sun Protective Factor), що буквально можна перекласти, як «фактор захисту від сонця». Цифри після літерного позначення говорять про ступінь цього захисту: чим більше число, тим сильніший цей захисний фактор. Обирати ступінь захисту від сонця треба індивідуально, але можна коротко сказати, що блондинкам зі світлою, майже прозорою шкірою, та ще й з веснянками і зі світлими очима треба вибирати засоби з дуже високим захисним ступенем (більше 1000), а брюнеткам — з меншим. Зауважу також, що в перші дні на відпочинку слід користуватися кремами з найбільшим SPF, відтак цей показник можна потроху зменшувати. І ніколи не навпаки. І відповідно після кожного купання слід наносити крем знову, бо ж у воді він змивається.

А в які години найкраще засмагати?

— Якщо людина засмагає зі сходом сонця, то перші ранкові промені (впродовж двох годин) дають захист від шкідливої дії ультрафіолету на цілий день. Тому раджу приймати сонячні ванни до 11 або після 16 години дозовано (починаючи з п’яти хвилин, а потім – у тінь). Море від засмаги не врятує – сонце проходить на глибину до 1 м. Навіть краплі води на тілі, як лінзи, посилюють опромінення сонцем. Особливо небезпечно засмагати дітям. А малюкам до трьох років взагалі це робити не можна, адже саме вони належать до групи ризику. Також їх не слід вивозити на відпочинок у кліматичний пояс, не характерний для місця народження. Адже від сонця діти можуть отримати опіки шкіри. А кілька таких опіків здатні в подальшому сприяти онкологічним захворюванням у більш дорослому віці. А у дорослих є ряд захворювань, при яких пряме сонячне опромінення взагалі протипоказане. Наприклад, гіпертонія, цукровий діабет, мастопатія, порушення роботи щитовидної залози, наявність багатьох родимок тощо. Окрім того, засмага протипоказана хворим із фотодерматозами, сонячною кропив’янкою, сонячною екземою, порфірією та ін. У свою чергу, людям із фотодерматозом можу порадити навесні поприймати комплексні полівітаміни, особливо групи В, нікотинову кислоту, які зменшують чутливість шкіри до ультрафіолетового опромінення.

Багато жінок люблять позасмагати у соляріях. Це не шкідливо?

— Однозначно, що шкідливо. Хоча іноді я навіть раджу побувати в солярії. До прикладу, ви цілий рік працюєте в офісі і потім улітку збираєтеся поїхати на море в Туніс чи Єгипет. Те, що ви там обгорите, це — однозначно. А якщо ваша шкіра ще не бачила сонця, бо часто-густо початок літа у нас, на Закарпатті, дощовий, то у таких випадках її краще підготувати. Ось тому перед поїздкою добре було б піти в солярій, щоб на шкірі з’явилася перша засмага.

Загалом, якщо відпочивати із «головою» й без фанатизму, у затінку, де промені не такі агресивні, то й проблем можна уникнути. Тож бажаю усім, у кого відпустка ще попереду, доброго здоров’я та бережного до нього ставлення.

Розмовляла Надія Сарана

Народні засоби від сонячного опіку:

► Простокваша або кисле молоко допомагає зняти неприємні відчуття, що виникають в результаті сонячного опіку. Змащуйте ушкоджені ділянки шкіри впродовж 1 —1,5 години, не даючи кисляку повністю висохнути.

► Картопляний сік або компреси з картопляної кашки теж помічні при опіках. Робіть за тим же принципом, що і з кислим молоком.

► Квашена капуста також допомагає позбутися неприємних відчуттів, супроводжуючих сонячний опік. Нанесіть прохолодну квашену капусту на обпечену ділянку шкіри на 15—20 хвилин. Повторюйте процедуру кілька разів на день.