Ранкові пробіжки не допоможуть схуднути

"Вважати, що ранкова зарядка - це спосіб для поліпшення працездатності, підвищення сили, гнучкості - це забобон, - розповіла провідний науковий співробітник ВНДІ фізичної культури і спорту Ольга Туінова. - Насправді зарядка покликана прискорити наше пробудження".

Щоб підтримувати чудову фізичну форму, треба регулярно займатися півтори-дві години, не рідше, ніж два рази на тиждень.

"Це досить велика фізична робота. Найбільш плідний час - це, звісно, не ранкові години, їх треба присвячувати роботі або якійсь плідній творчій праці, а другу половину дня бажано присвятити своєму фізичному вдосконаленню", - підсумувала дослідження Туінова.

Співробітники ВНДІ ФКіС довели свої твердження експериментально. Непідготовлених людей вони розділили на чотири групи: одні робили вправи вранці, другі вдень, треті - ближче до вечора, четверті не займалися взагалі. Кращі результати показала група, яка займалася в другій половині дня, з трьох до шести.

"Адже невипадково в спорті вищих досягнень друге тренування зазвичай буває інтенсивнішим, складнішим, ніж перше ранкове", - говорить фахівець.

"Інтервал п'ятнадцять-вісімнадцять годин - ось найбільш ефективний час для тренувань для підтримки фігури в хорошій формі - зазначила Ольга Туінова. - І зв'язано це з тим, що фізичне навантаження співпадає з піком викиду певних гормонів".

Теги: пробіжка, зарядка, схуднення

1 Коментувати

Ділитись

На головну

Додати в закладки

Версія для друку

Переслати