Як запобігти печії - ТОП-3 способи, які допоможуть

Перш за все подбайте про те, щоб у вас під рукою завжди були таблетки від печії – це чи не найкращий спосіб майже миттєво позбутися неприємного печіння.

Утім, подібному дискомфорту краще запобігти, аніж давати цьому раду. Тому тримайте трійку порад, які убережуть вас від печії.

Харчуйтеся розумно, а не абияк

Профілактика печії починається не з аптечки, а з кухні. Регулярне переїдання, щільні пізні вечері та звичка їсти «на ногах» створюють ідеальні умови для виникнення дискомфорту.

Що допомагає:

• невеликі порції,
• чіткий режим прийому їжі,
• відмова від вечері за кілька годин до сну.

Крім того, зверніть увагу на продукти, які найчастіше провокують печію: жирне, гостре, копчене, солодощі, кава, алкоголь і газовані напої. У кожного цей список може бути індивідуальним — важливо його завчасно виявити й скоригувати свій раціон.

Забезпечте шлунку належні умови для роботи

Те, як ми сидимо, рухаємося і відпочиваємо, має не менше значення, ніж те, що ми їмо. Звичка прилягти після обіду або працювати, зігнувшись над ноутбуком, сприяє «закиданню» шлункової кислоти у стравохід.

Натомість легка прогулянка після вживання їжі, пряма постава, як правило, допомагають уникнути печії. Це не потребує якихось кардинальних зусиль — просто проявіть уважність до власного тіла.

Менше стресу — менше печії

Якщо хто не знав, стрес має серйозний вплив на процес травлення. Коли ми постійно поспішаємо, нервуємо і недосипаємо, організм реагує збоєм, зокрема і «дарує» нам печію.

А тому регулярний сон, фізична активність, перерви протягом дня та прості дихальні практики мають бути у списку «маст-хев», бо знижують ризик появи неприємних симптомів.

Інколи для профілактики печії достатньо не ще однієї філіжанки кави, а кількох хвилин тиші.

І наостанок

Запобігти печії значно легше, ніж боротися з нею постфактум. Уважний підхід до харчування та раціону в цілому, фізичні активності та контроль власного емоційного стану часто дає куди кращий результат. Але про всяк випадок у домашній аптечці, сумці чи рюкзаку все ж таки тримайте пігулки від печії, які прийдуть на поміч, якщо дискомфорт застане вас зненацька.

І пам’ятайте: самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я, тому не полінуйтеся проконсультуватися з лікарем.

Теги: печія, таблетки, шлунок, anc.ua

0 Коментувати

Ділитись

На головну

Додати в закладки

Версія для друку

Переслати