Як позбутися стресу

Стан фізичної та психологічної напруги, викликаний зовнішніми факторами, називається стресом. У світі стресові ситуації вже норма. Спровокувати їх можуть:

  • складна робоча обстановка чи відсутність роботи;
  • проблеми особистого характеру;
  • фінансові труднощі та інше.

У результаті людина перебуває у постійному пригніченому стані. Для нього характерні перфекціонізм, занижена самооцінка. З'являється тривожний стан, внутрішнє напруження, порушується режим сну, розвивається депресія.

Щоб цей руйнівний процес зупинити, мозок починає активно виробляти нейромедіатори:

  • дофамін;
  • серотонін;
  • норадреналін.

Для цього йому потрібні глюкоза та поживні мікроелементи, з чим і пов'язано те, що люди в такому стані «заїдають» стрес. В основному це жирна та солодка їжа, яка є джерелом вуглеводів. В результаті виникають нові проблеми, що не сприяють одужанню:

  • надлишкова вага;
  • порушення роботи ШКТ;
  • порушення роботи серцево-судинної системи.

Основні ознаки стресу

Якщо стресовий фактор впливає на людину тривалий період часу, виникає серйозна загальна напруга та погіршення самопочуття.

Часто зустрічаються такі симптоми:

  • напруга м'язів спини, плечей, шиї, голови;
  • підвищений рівень тривожності;
  • дратівливість;
  • знижується працездатність;
  • апатія, пригніченість;
  • сонливість чи безсоння;
  • неуважність, погіршення пам'яті;
  • песимізм, хронічна втома, небажання спілкуватися;
  • біль в грудях, головний біль;
  • шкірний зуд.

Як впоратися зі стресом

Якщо не вдається самостійно впоратися із ситуацією, найкраще звернутися до фахівця. У деяких випадках призначаються медикаментозні засоби, такі як Магне В6. Як правило, усі вони відпускаються без рецептів. Придбати необхідні ліки в Україні можна в аптечній мережі «Бажаємо здоров'я» недорого.

Допоможуть покращити стан і домашні засоби:

  • ромашковий чай заспокоює, знімає нервову напругу;
  • чай з меліси має заспокійливу дію, допоможе заснути;
  • зелений чай знижує рівень тривожності, нормалізує артеріальний тиск та пульс;
  • лавандова олія, популярна в ароматерапії, завдяки своєму аромату, допомагає розслабитися та заспокоїтися;
  • ефірна олія хмелю також заспокоює та позбавляє безсоння;
  • крім цього, впоратися з тривогою та депресією допомагають прогулянки лісом, медитація, відпочинок на природі;
  • фізичні навантаження – зняти тривожність допоможе пробіжка, швидка ходьба, поїздка на велосипеді або заняття на велотренажері;
  • дихальна гімнастика;
  • Омега-3 жирні кислоти;
  • перекуси, збалансований раціон харчування, обов'язковий сніданок;
  • сауна або гаряча ванна.

В особливо серйозних випадках може знадобитися консультація психолога, який допоможе розібратися з проблемою та позбутися її.

29 січня 2023р.

Теги: стрес, депресія, пригнічення, напруга

Коментарі

Ксю001 16.06.2023 / 08:30:53
В мене на роботі постійний стрес, стала дратівливою та вночі засинала погано. Ніколи не приймала нічого для покращення сну, а тут купила Біолеткра магнезіум – препарат магнію. Він прибрав дратівливість та нормалізував мені сон за короткий проміжок часу.

НОВИНИ: Різне

10:05
Дротові чи безпровідні - які навушники обрати і що врахувати
18:28
Як обрати дискові лущильники для успішного обробітку ґрунту
13:37
У Словаччині хочуть ввести обовʼязкову службу через війну в Україні та претензії орбана
16:48
Суд призначив заставу детективу НАБУ, в якого виявили дороговартісну квартиру в Ужгороді Фото новина
11:21
Топ-5 в'язальних трендів: створюємо модний одяг та декор для дому
11:03
Сучасний підхід до зимової безпеки
15:54
Кольорові олівці: творчість та розвиток
14:20
Гарячі путівки - чому це найкращий вибір для тих, хто хоче добре відпочити
14:00
Камери відеоспостереження - тонкощі вибору підхожого рішення
15:57
Як правильно надягати та знімати контактні лінзи?
00:41
США кажуть, що готові разом з Європою довести економіку рф до "повного колапсу"
13:37
Суші — як замінити ресторан, не виходячи з дому
13:33
Брі та камамбер сир з білою пліснявою: в чому його секрет
13:29
Otto - огляд популярного німецького маркетплейса
19:05
Секрети безпечного та результативного лінкбілдингу
11:41
Виразкова хвороба: сучасні методи лікування
11:22
Кіпр: сонячний острів, де відпочинок стає реальністю з турфірмою Turpoisk
19:48
Лазні Київ: де справжній жар і пара
09:59
У Львові затримали підозрюваного у вбивстві Андрія Парубія Фото новина
12:15
Правоохоронці розслідують обставини резонансного вбивства Андрія Парубія у Львові Фото новина
23:05
Держетнополітики визнала зв'язок УПЦ МП з Російською православною церквою
22:50
/ 1
Міністр закордонних справ Польщі запросив Бровді "Мадяра" до своєї країни, проігнорувавши санкції угорщини
19:59
/ 26
"Ваші кінцівки – по лікоть в українській крові": закарпатець Бровді "Мадяр" порадив орбану "запхати в дупу" його санкції Фото новина
18:35
В орбана підтвердили, що заборонили в'їзд етнічному угорцю Бровді "Мадяру" за удари по "Дружбі"
18:12
Жіночі піжами від Kasta: затишок і стиль для солодких снів
» Всі новини